Consejos para tener pies sanos y bonitos

pies saludables

Las zapatillas es uno de los accesorios que no pueden faltar en el guardarropa de una mujer. Una de cada 10 mujeres usa tacones altos por lo menos tres días a la semana.

Las estadísticas muestran que los tacones son uno de los mayores factores que conducen a problemas de los pies en las mujeres, con un máximo de un tercio con problemas permanentes que sufren como consecuencia del desgaste prolongado.

Índice

    Problemas médicos más comunes que causan los tacones

    Los pies actúan como resortes, amortiguan el peso de todo el cuerpo. Cuanto mayor el tacón, mayor será el impacto.

    Reduce la altura de los tacones. Pueden presentar problemas en la columna vertebral, ya que el cuerpo se inclina hacia delante haciendo un gran esfuerzo en ésta; podrían desarrollar dedos martillo o juanetes y callos, debido a que la altura del zapato obliga a los dedos a forzar su posición presionándolos continuamente, así como los músculos de la pantorrilla.

    Con el tiempo, el uso de tacones altos puede acortar los músculos de las pantorrillas y en la espalda, lo que lleva a dolor y espasmos musculares.

    Cada vez que usas zapatos altos restringe la forma natural del pie y estás en riesgo de experimentar dolor.

    Consejos para evitarlos

    Los expertos en salud, recomiendan disminuir o eliminar el uso de tacones altos (los mayores a tres centímetros), así como preferir zapatos que permitan al pie adoptar su posición natural.

    Consiente a tus pies y quítate todo calzado alto y cerrado.

    No dejes que tus pies se ahoguen con el calor. Cuando sea verano, es ideal usar sandalias o guaraches sin mucho tacón y que permita que tus pies respiren. Luce tus hermosos pies y consiéntelos con los siguientes consejos.

    • En un balde con agua, agrega rebanadas de naranja y un puño de sal. Sumerge los pies por 10 minutos.
    • Retíralos y sécalos con una toalla. Agrega un poco de aceite de almendras y con la ayuda de tus manos, frótalo por todo tu pie.
    • Antes de ponerte tus sandalias, lima tus uñas y píntatelas con los colores de la temporada. Eres libre de elegir el color que quieras, tú sabes que tan alegres los quieres lucir.

    Recomendaciones para el uso de tacones

    1. Procura elegir zapatos más cómodos y con menos tacón si el día va a ser largo.
    2. Evita estar de pie por mucho tiempo. Tómate unos minutos para sentarte si vistes tacones muy altos.
    3. Procura cambiar de zapatos y de altura de tacón todos los días
    4. Procura elegir zapatos de tacón con tacón de base ancha.
    5. Evita los zapatos de tacón excesivamente afilados de punta, porque facilita la aparición de juanetes y dedos en martillo, incluso si no son de mucho tacón
    6. Elige zapatos de buen material, de piel a ser posible, son más suaves y hacen sudar menos, son mejores para la piel.
    7. Elige bien la talla del zapato al comprarlo, considerar que toda la planta del pie debe caber estirada en todas las posiciones. Los zapatos muy estrechos son muy incómodos y lastiman el pie.
    8. Elige calzado con algo de plataforma, “neutraliza” una parte de la altura del tacón.
    9. Coloca plantillas protectoras en el calzado antes de empezar el día. Es mejor prevenir.
    10. Si tienes zapatillas nuevas, no las uses en un día largo de trabajo. Empieza a usarlas en casa para quitarle lo rígido.

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