Mitos del descenso de peso

agua micelar

La actividad física y el descenso del exceso de peso ayuda a prevenir enfermedades coronarias, la hipertensión, la osteoporosis, la diabetes, ayuda a combatir la ansiedad y también la depresión.

Veamos ahora algunos mitos interesantes acerca de éste tema:

Es mejor ingerir los alimentos antes de hacer ejercicio, así conseguiremos gastar esas calorías ingeridas, Falso.

Desde el punto de vista de dietético, una caloría es una caloría, no importa cuando la usemos. La idea básica es evitar ingerir calorías que no vayamos a usar.

En algunos casos las personas se sienten débiles si deben trabajar con el estómago vacío, pero por otro lado, algunas personas se sienten pesadas luego de la comida. Una sugerencia: ingerir una banana antes de realizar actividad física en el gimnasio ya que nos aportará azúcar y muy poca grasa.

El deporte no es necesario para bajar de peso, se puede sólo haciendo dieta. Falso.  El principal aliado en una dieta es el deporte.

A modo de ejemplo podemos perder unas 300 calorías en una clase de gimnasia y si esto lo realizamos en forma regular sin duda marcará la diferencia. Si no estaremos perdiendo masa muscular en lugar de perder grasa.

Si realizas mucha actividad en tu día no es necesario realizar ejercicio físico, Falso.  No debemos confundir las ocupaciones laborales no importa la índole, con el ejercicio físico, lo cuál se debe realizar como mínimo 30 minutos continuos por día.

Puede ser cualquier deporte o ejercicio como por ejemplo, caminar o andar en bicicleta. No importa la opción, pero es imprescindible para bajar de peso y también para mantenernos saludables.

El colocarse fajas reductoras al realizar ejercicio físico ayuda a eliminar acumulaciones de grasa, Falso.

La fajas reductoras y también las medias de nylon lo único que hacen es provocar deshidratación de nuestro cuerpo, fomenta la celulitis y flaccidez de los tejidos y nos agrega toxinas provenientes del material del cual están fabricados. Además sin duda son muy molestos para realizar cualquier deporte.

Transpirar mucho nos hace adelgazar, Falso. Esos kilos que perdemos por medio de la transpiración es solamente agua, no es grasa.

El tomar un baño de sauna o envolvernos con una faja de nylon a la hora de realizar ejercicio físico, sin duda transpirarás y perderás muchos kilos pero de agua. (un kilo es aproximadamente un litro) Pero en cuanto bebas líquido para rehidratarte esos kilos que perdimos volverán a nuestro cuerpo.

Los ejercicios localizados hacen perder grasa en los lugares adecuados, falso.

Con ejercicios localizados lo que lograremos es fortalecer la musculatura en esas zonas, pero eso no hace que perdamos la grasa de ese lugar específicamente.

Cuando consumimos menos calorías de las que gasta nuestro cuerpo o cuando gastamos más calorías de las que consumimos es cuando nuestro organismo recurre a esas reservas de grasa logrando así obtener la energía que necesita.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Subir

Esta web utiliza cookies propios y de terceros para personalizar el contenido, anuncios y tráfico web. Más información