Consejos para llevar una alimentación sana

alimentos saludables

Aquí te doy algunos consejos para que logres una alimentación sana. Ten siempre presentes estos ítems a la hora de comer y verás que te sentirás mucho mejor.

Índice

    Come variado!

    Necesitamos 40 nutrientes para que nuestro organismo funcione de manera correcta. Imagina que no hay ningún alimento que los contenga todos.

    Así que intenta comer variado diariamente y cosas diferentes todos los días.

    Consume frutas y verduras a diario

    Las frutas y las verduras contienen nutrientes y muchas vitaminas, éstas son muy útiles para prevenir enfermedades. Además garantizan un buen funcionamiento intestinal.

    Mantener la higiene. Es elemental para preservar nuestra salud

    Siempre debes lavarte las manos antes de entrar en contacto con cualquier alimento. Debemos cepillarnos los dientes al menos 2 veces al día y no ingerir nada luego del cepillado nocturno.

    Bebe mucho agua

    Más de la mitad del peso de tu cuerpo es agua. Así que asegúrate de tomar al menos 5 vasos de agua por día y si hace calor o realizas ejercicios aumenta el consumo de líquidos para no deshidratarte.

    Si intentas cambiar tus hábitos alimenticios, hazlo gradualmente

    No intentes hacerlo de un día para otro. Es más fácil hacerlo de a poco y es más factible que puedas mantener los nuevos hábitos a largo plazo.

    No dejes de comer lo que te gusta, simplemente intenta integrarlo a tu dieta.

    Recuerda que debes consumir alimentos ricos en hidratos de carbono y proteínas equilibradamente

    No es sano alimentarse únicamente de proteínas, por lo tanto reparte tu ingestión diaria de tal forma que tengas tu dosis recomendada de proteínas y carbohidratos.

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