Dieta Circadiana: Una buena opción para bajar de peso

dieta y desayuno

La dieta Circadiana es una muy buena opción para bajar de peso para siempre. Es una excelente propuesta integral.

La modalidad se basa en manejar a nuestro favor el descenso de peso,  en conocer las acciones que algunos nutrientes ejercen sobre nuestras hormonas y tener en cuenta también el momento del día en que ocurren.

En esta dieta se puede describir aplicando una frase muy conocida: desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y cenar como un mendigo.

Sin dudas esta dieta propone llevar a la práctica esta frase. Promueve que la mayor ingesta calórica sea en cuanto nos levantamos, cuando iniciamos la actividad.

Índice

    La importancia del Desayuno

    Los nutrientes ingeridos a primeras horas de la mañana, se utilizarán como combustible, como energía, pero sí lo mismo lo consumimos en la noche nuestro organismo tenderá a almacenarlo como reserva, como grasa.

    Esta dieta propone que el desayuno sean alimentos fuentes de proteínas como puede ser pollo, atún, jamón, etcétera.

    Vencer el problema de la obesidad o sobrepeso es uno de los retos más difíciles que enfrenta la medicina hoy en día.

    Hay gran cantidad de métodos y dietas para intentar enfrentarlo pero en la mayoría de los casos nos encontramos con el fracaso.

    Con esta dieta, aprendemos cómo se debe adelgazar de manera permanente, controlando el hambre y las fuerzas adictivas tendiendo  a controlar el comer lo que no debemos.

    El día comienza con el desayuno, que es la parte más importante de esta dieta. Es necesario ingerir alimento apenas nos despertamos. Si dejamos pasar más de una hora el cerebro pensará que comenzamos un ayuno.

    Si logramos un buen desayuno con proteínas que incluyan carnes, leche queso, y carbohidratos como harina y dulces, nuestro organismo lo convertirá en energía.

    Recuerda que esta dieta busca acelerar el metabolismocontrolar la adicción y eliminar la sensación de hambre. No es una dieta de bajar las calorías.

    Ahora veamos en profundidad la ingesta más importante del día: el desayuno.

    Debes hacer un esfuerzo por lograr un desayuno abundante en consumo de proteínas. Procura buscar la manera de lograr ingerirlas todas las mañanas.

    A cambio tendrás energía por muchas horas, y no vas a sentir hambre en la noche. Y lo más importante, lograrás acelerar el metabolismo lo cual ayudará a adelgazar mucho más rápido.

    Al comienzo para facilitarte el consumo de proteínas puedes prepararte sándwich con pan, tortilla, pan de pita, etcétera. Nunca consumas de menos, si puedes consumir más proteínas pero si consumes de menos sentirás hambre en la noche.

    Los dulces también son muy importantes ya que nos ayudarán a controlar la adicción hacia los carbohidratos. Debes consumirlos en el desayuno. Si te lo ofrecen en la noche debes aceptarlo pero no comerlo y guardarlo para el desayuno del día siguiente.

    No debes sufrir, no debes eliminar de tu dieta lo que te gusta, sólo debes consumirlo en el horario adecuado.

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