Alimentos que protegen la piel contra los rayos solares

alimentos saludables

Sabemos que el protector solar sigue siendo un método eficaz para proteger la piel de los rayos UV y así evitar cáncer de piel. Sin embargo, no es la única manera de protegernos del sol.

Ciertos alimentos pueden ayudar a prevenir quemaduras solares, gracias a las vitaminas y compuestos que contienen.

Gracias a ellos tenemos una piel sana y radiante. Además de las carnes rojas, es recomendable incluir frutas y verduras en la alimentación.

¿Quieres saber que alimentos son buenos? Aquí te diremos a cuáles son ideales para proteger la piel contra los rayos UV.

Alimentos para proteger la piel del sol

El brócoli, la lechuga, la coliflor y el col son excelentes opciones si quieres aumentar el consumo de vitaminas y antioxidantes.

Estos vegetales son eficaces para la prevención del cáncer, gracias a los compuestos químicos que contienen.

Además las coles contienen sulforafano, un compuesto que ayuda a aumentar la capacidad de la piel para protegerla contra el cáncer (principalmente de mama). La col contiene muy pocas calorías y comerla ayudara a relajarse y a dormir mejor.

El melón tiene una gran cantidad de beta-caroteno, un antioxidante que ha demostrado ser eficaz en la lucha contra los daños en la piel causados por los rayos ultravioleta, ayuda a la piel a repararla.

Además, contiene vitamina C, otro nutriente importante que promueve la piel sana. Por otro lado, ayuda a eliminar las impurezas de tu organismo y a prevenir el estreñimiento.

Una de las opciones recomendadas para cuidar y proteger la piel naturalmente son las fresas. Esta deliciosa fruta, que tanto nos gusta en jugos y postres, también es una buena aliada para el cutis gracias a sus propiedades. Son excelentes para mejorar las defensas del organismo y evitar el envejecimiento precoz.

Las fresas facilitan la absorción del hierro, aumentan tu resistencia contra infecciones y favorecen la cicatrización de quemaduras.

El jugo de fresa es ideal para una piel saludable, renovada y joven. Es rico en antioxidantes, que trabajan para renovar las células de la piel y proporcionarle un brillo natural único.

Frutas cítricas son ricas en vitamina y en antioxidantes. Algunas frutas cítricas como la naranja o el limón también ofrecen propiedades antioxidantes.

Son buenas razones para alimentarse de estos maravillosos vegetales, además te hacen sentir mejor y verte bien.

Si no estás acostumbrada a comerlos, te recomiendo que le agregues un aderezo y limón. No notaras el sabor y si se trata del melón, puedes agregarle un poco de chile en polvo o lo que quieras, el objetivo es que comas estos ricos vegetables.

El tomate es una fuente de antioxidante licopeno que protege tu piel del daño solar mediante la neutralización de los radicales libres que puedan dañar las células y causar cáncer.

Según un estudio el chocolate negro ayuda a humectar la piel, a reducir el enrojecimiento y la aspereza.

Come sanamente par lucir bella, hermosa y estar saludable.

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